Charles Dickens zei ooit: " ware grootheid komt voort uit de kracht van de geest, niet uit de kracht van het lichaam ." Het leven is als een reis vol verrassingen en obstakels. Elke bocht en moeilijkheid test onze mentale kracht.
Geconfronteerd met ontelbare enorme uitdagingen en onverwachte omgevingen, voelen we ons vaak hulpeloos. We zijn al lange tijd vermoeid door zorgen, angst en melancholie veroorzaakt door zelfverstrengeling.
Daarom moet iedereen doelbewust zijn mentale immuniteit versterken, het hart voorzien van een constante toevoer van energie en moed, de geest versterken, ons helpen problemen effectiever aan te pakken en onszelf bevrijden van de ketenen van zorgen en spanning.
In een wereld waarin veerkracht hoog aangeschreven staat, wil ik graag 12 citaten met je delen die je psychologische energie aanzienlijk kunnen vergroten en de verborgen kracht van het hart kunnen vrijmaken. Zo krijg je kracht vanuit het hart: wat de buitenwereld ook oordeelt, je hebt altijd een stabiele kern en een sterke geest.
Ze zijn te vergelijken met innerlijke vrijheid, het diepgaande inzicht dat je helpt om afstand te nemen van externe inmenging en je eigen zelf te leven.
Wat is de fundamentele logica van de hersenen? Lisa Barrett, een neurowetenschapper, gaf ooit een briljante oplossing. "De meest basale functie van de hersenen is om ons lichaamsbudget te beheren." Het lichaamsbudget omvat al onze middelen en activiteiten, zoals ervaring, bekwaamheid, kennis, vaardigheden, fysieke conditie en psychologische toestand. In lekentaal is de kernlogica van de hersenen om te allen tijde omgevingsinformatie te ontvangen, deze te vergelijken met een bestaand model in de geest en te voorspellen via feedback en resultaten. In welke omgeving bevinden we ons? Welke obstakels kunnen we tegenkomen als ons lichaam en onze geest in staat zijn om met uitdagingen om te gaan? Welke stappen moeten worden genomen om verliezen te minimaliseren en voordelen te maximaliseren... En alle processen vinden onbewust plaats. Elke dag zijn we bewust en actief betrokken bij minder dan 5% van ons denken en oordelen. De rest zijn de uitkomsten van de automatisering van de hersenen, afhankelijk van het voorafgaande proces, dat onze conditie de meeste tijd bepaalt.
Onze hersenen denken altijd na over 'wat we kunnen doen'. Vervolgens vergelijken we dit met de informatie die de buitenwereld ons geeft om te bepalen hoe ons lichaam en onze geest moeten reageren.
Wanneer we angst en zorgen ervaren over externe zaken of wanneer we geagiteerd zijn en onder druk staan van buitenaf, is de onderliggende oorzaak dat het vermogen van de hersenen tot het uiterste is belast en niet meer in staat is om met externe gevaren om te gaan, wat resulteert in onaangename sensaties.
Samenvattend kunnen we stellen dat de moeilijkheidsgraad en complexiteit van externe gevaren geen negatieve gevoelens en druk veroorzaken, maar eerder de druk en het ongemak die de hersenen ervaren wanneer ze met uitdagingen worden geconfronteerd.
Het essentiële concept en de kern van het versterken van het hart is dan ook om het psychologische budget en de mentale immuniteit van de hersenen te verbeteren, zodat u niet bang bent voor verschillende schokken.
NR.01
Eerdere onaangename ervaringen hebben geen effect op het huidige gedrag.
Gelukkige mensen weten dat het verleden geen enkele invloed heeft op hun huidige gedrag.
" Als je het onderbewustzijn niet bewust maakt, zal het je leven leiden en noem je het lot ", zei de beroemde psycholoog Carl Jung.
Door de traagheid van gedachten worden we altijd beïnvloed door fouten en gebeurtenissen uit het verleden, en leggen we onszelf vaak beperkingen op. Maar mensen die echt sterk zijn, weten hoe ze zich kunnen losmaken van deze onzichtbare ketenen en weten dat elk moment een kans is om opnieuw te beginnen .
Laat wat er in het verleden is gebeurd niet beperken wat je nu doet . Hoe diep de schaduw ook is, het kan niet alle mogelijke toekomsten omvatten.
Keuzes en beslissingen die we nu maken, niet stukken die jarenlang zijn weggestopt, zijn wat ons leven echt verandert. Stop met stilstaan bij het verleden en besteed aandacht aan het heden. Dit zal ons helpen om met meer helderheid en vrijheid naar de toekomst te kijken.
NR.02
Zelfwaardering is een innerlijke overtuiging
niet het oordeel dat door anderen wordt gegeven
Niemand heeft de macht om jouw eigenwaarde te verminderen, want eigenwaarde is slechts een idee.
Een van de belangrijkste dingen die psycholoog William James ooit ontdekte, was dat bewustzijn de realiteit kan veranderen door gedachten . We zijn altijd kwetsbaar voor hoe andere mensen ons beoordelen, en woorden of daden kunnen onze kernopvattingen over wat goed en fout is, aan het wankelen brengen.
Omgekeerd begrijpen mensen met oprechte harten dat waarde subjectief is. Hierdoor kan geen enkel probleem in de buitenwereld iemand het vertrouwen in zichzelf laten verliezen.
Schrijfster Eleanor Roosevelt zei ooit: " Niemand kan je het gevoel geven dat je minder belangrijk bent, zonder jouw toestemming ."
Wanneer we stoppen met luisteren naar andere mensen en beginnen met luisteren naar onszelf. Wordt elke klacht of lof onbelangrijk. Ze zullen er alleen toe doen als je ze betekenis geeft.
NR.03
Altijd streven, maar nooit actie ondernemen.
Misschien is dit een kans om door te breken en te veranderen.
Als je het moeilijk hebt, maar nauwelijks beweegt, dan is dat precies de oorzaak van het probleem.
Actie is de eerste stap om dingen te veranderen. Elk idee, elke redenering of elk plan is zinloos totdat het in de praktijk wordt gebracht.
De beroemde filosoof John Dewey zei ooit: " De echte wijsheid ligt in actie ." In werkelijkheid raken we echter vaak verlamd door angst of twijfel aan onszelf. We blijven hangen in de maalstroom van gedachten en weigeren de eerste stap te zetten naar transformatie.
Mensen met een sterk hart begrijpen daarentegen dat het beter is om actie te ondernemen dan helemaal niets te doen . Alleen door voortdurend onderzoek te doen en te experimenteren kunnen we nieuwe mogelijkheden openen, wat leidt tot doorbraken en vooruitgang.
Carl Jung vertelde ons dat " wat je ontloopt uiteindelijk je lot wordt ." Uitstelgedrag en tegenzin maken het probleem veel moeilijker om aan te pakken. Dapper actie ondernemen is de enige manier om de controle te herstellen en uit de problemen te komen.
NR.04
De druk komt niet van de externe omgeving
maar vanuit het innerlijke concept
Stress wordt niet veroorzaakt door externe omstandigheden, maar door interne ideeën.
Marcus Aurelius, een stoïcijnse filosoof, zei dat " het leven wordt gevormd door onze gedachten ". Met andere woorden: gebeurtenissen hebben geen emotionele kleur; wij geven ze betekenis, en deze betekenissen beïnvloeden de druk waaraan we worden blootgesteld.
Dat wil zeggen dat het onze cognitie en reactie op externe obstakels is die stress veroorzaakt, en niet zozeer de problemen zelf.
Mensen met een sterk hart erkennen echter dat externe druk geen ongecontroleerde tegenstander is en dat de echte controle in de geest ligt. Pas uw ideeën en overtuigingen aan, herinterpreteer de bronnen van uw angst en u zult obstakels als uitdagingen en crises als kansen kunnen zien.
De oorsprong van stress is denken, net als de remedie. Alleen door te begrijpen hoe je je innerlijke kracht kunt reguleren, kun je onaangetast blijven door emoties, elke omstandigheid kalm tegemoet treden en ultieme vrijheid bereiken.
NR.05
Als je de twijfels van de buitenwereld rustig kunt accepteren
je zult onstuitbaar worden
Als je een manier kunt vinden om te accepteren dat je niet aardig gevonden wordt, ben je niet te stoppen.
Filosoof Adler zei ooit: " De problemen van mensen komen vaak voort uit hun fixatie op wat andere mensen van hen denken ." Veel mensen stoppen met vooruitgaan in het leven omdat ze te veel geven om wat andere mensen van hen denken en bang zijn om verkeerd begrepen te worden of buiten de groep te vallen.
Het zoeken naar uiterlijke lof zonder erover na te denken, zal alleen maar je innerlijke kracht uitputten. Wijze mensen leven nooit om anderen te pleasen; ze leven voor hun eigen doelen en idealen. Mensen buiten ons kunnen niet veranderen wat ze leuk vinden of niet leuk vinden, maar we kunnen trouw zijn aan onszelf en ons losmaken van de ketenen van de wereld.
Deze innerlijke vrijheid is een kracht die niet te evenaren is. Het maakt je dapper als je vragen hebt en zeker van wat je gelooft als je een keuze moet maken. De enige manier om uitzonderlijk te zijn en buitengewone dingen te bereiken, is door te accepteren dat andere mensen je niet beschrijven en begrijpen.
NR.06
In plaats van vast te houden aan onrealistische verwachtingen, is het beter om je te richten op het bereiken van je innerlijke balans.
De gelukkigste mensen verwachten niets van niemand.
Veel mensen zijn gekwetst of teleurgesteld omdat ze altijd denken dat de wereld hen zal liefhebben, erkennen, helpen of eerlijk tegen hen zal zijn. Maar deze aanname zorgt er over het algemeen voor dat mensen zich inactief en onbeheerst voelen, alsof ze worden geregeerd door de buitenwereld.
Er zijn veel ups en downs in de wereld, maar wijze mensen weten dat de enige manier om tevreden te zijn is om de leiding te nemen over je gevoelens en behoeften, vrij te zijn van die ups en downs, en innerlijke vrijheid en vrede te hebben. Ze weten bijvoorbeeld dat dankbaar zijn voor elk geschenk hun humeur niet verandert, maar ze waarderen wel vriendelijkheid van anderen.
We kunnen alleen voorkomen dat de acties van anderen ons geluk op deze manier beïnvloeden. Alleen dan kunnen we een vrediger en vreugdevoller leven leiden.
NR.07
Omgaan met alle druk, tegenslag en uitdagingen
als kansen voor groei en verandering
Probeer uitdagingen te omarmen als kansen voor groei
Wanneer we met uitdagingen worden geconfronteerd, raken we vaak doodsbang of trekken we ons terug, omdat we ze zien als belemmeringen. Mensen met een sterk hart zien daarentegen dat obstakels kansen zijn om te groeien en beperkingen te overwinnen.
Nietzsche zei: " Wat mij niet doodt, maakt mij sterker ." Elke moeilijkheid biedt ons de kans om onze mentale krachten te testen en onszelf naar nieuwe hoogten te stuwen.
Wanneer we mislukkingen kunnen accepteren als training in plaats van vernietiging, en problemen als training in plaats van obstakels, kunnen we daadwerkelijk zelftranscendentie bereiken en verborgen potentieel ontdekken.
NR.08
Stop met de buitenwereld en anderen de schuld te geven
Neem verantwoordelijkheid en maak proactieve keuzes
Je beperkt jezelf in de mate waarin je anderen de schuld geeft van jouw problemen.
Frankl, een psycholoog, zei ooit: " Er is een ruimte tussen stimulus en respons ." We zijn hier vrij om te kiezen. Als we het probleem negeren en de buitenwereld de schuld geven, kunnen we niets veranderen.
Anderen de schuld geven is een manier om aan je gedachten te ontsnappen en een reden om je hulpeloos te voelen. We voelen ons hulpeloos, geven de sleutel tot verandering op en kunnen daardoor niet groeien of succesvol worden.
Mensen met een sterke geest blijven niet klagen over hoe slecht ze zijn. In plaats daarvan zullen ze de verantwoordelijkheid nemen voor hun daden en de gevolgen daarvan.
Wanneer we stoppen met anderen de schuld te geven en kalm de verantwoordelijkheid nemen, stoppen we met slachtoffer te zijn van onze omgeving en nemen we de leiding over ons leven. Dan wordt ons volledige potentieel gerealiseerd.
Nr. 09
Het proactief en positief vormgeven van gedachten en overtuigingen is het krachtigste wapen tegen externe stormen.
" Het zijn onze meningen over dingen die ons dwarszitten, niet de dingen zelf ", zei de filosoof Epictetus ooit.
Onze levenskwaliteit en spirituele kracht worden bepaald door onze gedachten. Cultiveer de geest actief en beheers de sleutel tot de innerlijke wereld door het smeden van subjectieve overtuigingen, zodat we niet beïnvloed worden door de buitenwereld.
Deze mindset is een bewuste beslissing in plaats van naïef optimisme. Voor het leven is het een krachtige verdediging. Het hart is altijd als een onwrikbaar fort, dat het echte zelf en de overtuigingen beschermt, hoe hevig de storm ook is.
NR.10
Zoek altijd naar oplossingen, blijf niet hangen in problemen of emoties
Tegenspoed zorgt ervoor dat onze emoties overstromen, waardoor we ons bezorgd en geïrriteerd voelen. Maar stilstaan bij onaangename gevoelens zou de situatie alleen maar verergeren. We kunnen alleen zinvolle stappen ondernemen om de huidige stand van zaken te verbeteren door onze energie te richten op het oplossen van problemen.
"Wat kan ik doen om de huidige situatie te veranderen?" is een betere vraag om onszelf te stellen dan altijd maar te piekeren en te piekeren over waarom iets is gebeurd. Deze oplossingsgerichte aanpak helpt ons onze emoties te beheersen en ons te concentreren op het bedenken van positieve oplossingen.
Er zullen altijd problemen zijn, maar ons vermogen om ze te overwinnen hangt af van waar we onze aandacht op richten . Het echte geheim om obstakels te overwinnen en verdwaald te raken, is om actief naar antwoorden te zoeken.
NR.11
Overdaad brengt slechts kortstondig genot, terwijl discipline leidt tot blijvende vrijheid.
Kortetermijnoverdaad en snelle bevrediging kunnen je meteen een positief gevoel geven, maar ze laten je vaak achter met twijfels, een gevoel van verdriet en zelfs een verlies van controle. Echte vrijheid komt voort uit terughoudendheid, controle over je wensen en werken aan langetermijndoelen en geluk.
Zoals psycholoog Jordan Peterson het ooit zei: " Zelfdiscipline is niet het opgeven van vrijheid, maar het krijgen van meer vrijheid. " Zelfdiscipline is wat doelen mogelijk maakt. Het helpt ons sterk te blijven tegen verleiding en onze ogen gericht te houden op het grote geheel.
Zelfdiscipline is een moeilijk proces, maar het gevoel van voldoening dat het je geeft is meer waard dan elk kortstondig plezier. In staat zijn om je eigen wensen en behoeften te beheersen is een belangrijk onderdeel van vrij zijn.
NR.12
Meet het leven nooit aan de hand van één enkele dimensie; ontwikkel een divers systeem van waarden en betekenissen.
Vaak maken we het leven te simpel door alles met één standaard te vergelijken: succes wordt gemeten aan geld en aanzien, geluk wordt gemeten aan plezier hebben en waarde wordt gemeten aan hoe anderen je zien.
Betekenis leven, aan de andere kant, is vaak gebaseerd op een set van verschillende waarden. Leven leven heeft meer dan één waarde. Eén manier om dingen te meten kan niet het hele plaatje van het leven laten zien; het zal ook de diepte en breedte weglaten.
We hechten niet alleen waarde aan materiële zaken; we hechten ook meer waarde aan mentale groei, de kwaliteit van onze relaties met anderen, innerlijke vrede en het volledig bewust worden van onszelf.
Deze brede beoordelingsmaatstaf kan ons helpen om in evenwicht te blijven in de moeilijke tijden van het leven, zodat we ons niet laten leiden door één enkel doel of door wat andere mensen van ons verwachten.
